tetno przy jakim spalamy najwiecej kalorii
Dziennik autostopowiczki

Temat: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)   Cytat: Napisane przez Rzabba (Wiadomość 21015058) I tutaj nastepny blad :p: Tluszcz jest spalany praktycznie caly czas. Im mniejsza intensywnosc, tym wiekszy procent spalonych kalorii pochodzi z tluszczu. Najwiecej wiec procentowo spalamy tluszczu śpiąc :brzydal: jednak ilosc jest bez znaczenia dla naszej sylwetki ;) I teraz jesli zrobimy dwa treningi ktore trwaja tyle samo czasu ale pierwszy zrobimy na poziomie 60% RH max spalajac przy tym 300 kcal z ktorych 70% pochodzi z tluszczu to spalimy go 210 kcal czyli ok 30g Jesli zrobimy trening interwalowy z tetnem srednim w granicach 85% RH max spalajac przy tym 500 kcal z ktorych tylko 50% pochodzi z tluszczu, to spalimy go 250 kcal czyli ok 35g Dodatkowo w przypadku pierwszego treningu zwiekszone spalanie kalorii zakonczy sie praktycznie razem z nim, natomiast w drugim przypadku zwiekszone spalanie bedzie trwalo kilka lub nawet kilkanaście/dziesiat godzin po jego zakończeniu. Oczywiście podane ilości sa tylko dla zobrazowania jak to wyglada Oczywiscie, ale chodzilo mi o jakiekolwiek spalanie tluszczu. Interwal jest wysilkiem na wysokich obrotach, wiec nie ma sie co dziwic, ze po cwiczeniach spalanie nadal trwa. ... czytaja :D...Po przekroczeniu, no umowmy sie ze 75% ,juz przechodzisz na anarobowy trening. Ale to kwestia wydolnosci organizmu a nie zapominaj, ze po tak dlugotrwalym wysilku jakim jest Insanity ostatnie dwa...
Źródło: wizaz.pl/forum/showthread.php?t=425821





© Dziennik autostopowiczki design by e-nordstrom